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你也许会说从小就喝牛奶,会不会喝?!那就错了,也许你忽略了一

2017-03-06 快乐宝宝母婴网 点击:
【导读】每100克牛奶含: 水分87克蛋白质3.3克 脂肪4克碳水化合物5克 钙120毫克磷93毫克 铁0.2毫克 维生素A140国际单位 维生素B10.04毫克 维生素B20.13毫克 尼克酸0.2毫克 维生素C1毫克。 可供热量69千卡。 1、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,
每100克牛奶含:
  水分87克蛋白质3.3克
  脂肪4克碳水化合物5克
  钙120毫克磷93毫克
  铁0.2毫克
  维生素A140国际单位
  维生素B10.04毫克
  维生素B20.13毫克
  尼克酸0.2毫克
  维生素C1毫克。
  可供热量69千卡。
  1、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,天津代孕然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
  2、避免日光照射:鲜奶的维生素B、C受到日光照射会很快消失,因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿,并存放于冰箱中。
  3、不宜冷冻:牛奶冰冻后,其中的脂肪、蛋白质分离,乳酪素呈粉状凝结,味道明显减薄,营养成分不易被吸收。
  4、不宜长时间高温煮熟:加热时间太长可使其中营养素。

  1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收,而且磷、钾、天津代孕镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200~400克牛奶,就能钙等矿物质的摄入。
  2、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
  孕早期:800毫克
  小贴士:250毫升鲜奶或酸奶,正常所摄取的钙,多晒太阳,无需额外补充钙剂。
  孕中期:1000毫克
  小贴士:500毫升牛奶或酸奶,分两至三次喝,也可补充500毫克钙剂。
  孕晚期:1200毫克
  小贴士:500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物。

  1、选购著名乳品厂的产品
  2、看清产品标识
  要仔细观看产品的标签,应有产品名称、配料表、营养成分、净重量、生产日期、保质期、产品标准代号、标签认可证号以及公司名称和地址。认清产品真实属性,即产品是纯牛奶、调味奶、还是乳饮料或其它类型。
  3、孕妇喝牛奶保质期越短越好
  营养学家孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,存在的风险也就越高,准妈们要格外慎重。
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