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产后妈妈要想追上A4腰,只需几招就搞定!

2016-03-25 快乐宝宝母婴网 点击:
【导读】从冰桶挑战到安全套挑战,再到时下最流行的A4腰挑战,网络真是个神奇的地方,任何一个由个人或团体发起的话题都可能引发大海啸,某地的一个振翅行为,就能沸腾了整个中国网络。 鸽妈在办公室也试图挑战一把A4腰,可无奈,当拿出薄薄的纸,再照照镜子后,鸽妈
    从“冰桶挑战”到“安全套挑战”,再到时下最流行的“A4腰挑战”,网络真是个神奇的地方,任何一个由个人或团体发起的话题都可能引发大海啸,某地的一个振翅行为,就能沸腾了整个中国网络。
  
  鸽妈在办公室也试图挑战一把A4腰,可无奈,当拿出薄薄的纸,再照照镜子后,鸽妈果断放弃了。鸽妈和许多宝妈都有这样的苦恼,生下宝宝后,孕期那粗犷的身材像刻下了模板一样,多出来的肉怎么也甩不掉。许多宝妈为了A4腰,产后迅速调整孕期“暴饮暴食”的状态,急速节食,甚至不吃不喝。但是,A4腰固然美丽,宝妈们的身体更加重要,我们不能只要妖娆,丢掉健康。
  
  这不,有专家跳出来向各位宝妈宣示,A4腰并非评估一个人肥胖的科学指标,不必盲目跟风。按照中国人的体质来说,女性腰围不超过80厘米、男性腰围不超过85厘米,都属于健康型腰围。参照这个标准,网友们晒出的照片接近于“A4腰”型,属于健康型腰围范围内。但是这并不意味着腰围比A4纸粗一点就不健康。
 
  其实无论腰围如何,首先我们应注意的是自己的健康。可是许多宝妈向鸽妈诉苦,不要谈大道理,我就要A4腰!鉴于我与宝妈们同病相怜的心态,鸽妈就告诉大家一些健康的减肥妙招。
  
  首先,对于还在孕期的宝妈们,好的食材选择,好的烹饪手法不仅保证食量不减,同时也对产后身材恢复有大的裨益。
 
  定时定量
 
  一日三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式,并且养生三餐一定要吃的习惯。
 
  改变进餐顺序
 
  正确的进餐顺序,先喝水,再喝汤,再吃蔬菜,最后才吃肉类和米饭。
 
  用番茄解馋
 
  餐与餐之间,或许你已养成吃点心的习惯,然而,点心正是发胖的危险食物。饿了,吃个不会胖又有饱足感的番茄,解解馋吧!
 
  少油的营养高汤
 
  高汤中的丰富钙质,是孕妈妈和宝宝所不可或缺的。饮用高汤之前,先去除漂浮在最上面的油质。
 
  多吃绿色蔬菜
 
  用餐时,不妨少吃饭,多吃蔬菜,因为,蔬菜里的纤维质会有饱腹感,不易发胖。带汤汁的菜肴,应将汤汁稍加沥干后再吃。
  
  对于已经生下宝宝苦恼中的宝妈们,你们要合理安排日常生活及饮食,A4腰就离你不远了。
 
  产后减肥的最好方法一——备孕前腰身锻炼
 
  当很多宝妈在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,可以坚持仰卧起坐几个月,之后你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。
 
  产后减肥的最好方法二——月子里不要暴饮暴食
 
  其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且鸽妈发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。
 
  产后减肥的最好方法三——坚持母乳喂养
 
  很多宝妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。
 
  产后减肥的最好方法四——饮食的安排要恰当
 
  产后最快的减肥瘦身方法,一定要从调理饮食开始,但是千万不要为了A4腰而选择节食,因为产后身体比较虚弱,只有补好了才能瘦下来!美国医药协会建议产后妈妈,在进行产后减肥计划的时候,也要补充多种维他命。
 
  产后减肥的最好方法五——产后运动减肥
 
  研究表明,经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥,运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢,减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下,可带着宝宝去散步,每周4-5次,每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。
 
  万千少女都有一个梦,曼妙的身姿,动人的曲线,男人两眼呆滞倾倒在我们的石榴裙下。鸽妈虽然已经步入“壮年”,但少女梦永远遗留心间。从今天开始,鸽妈也要加入挑战A4腰的队列中了,各位宝妈也一起行动起来吧。
 
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